游泳上量，到底难不难？
要一次性游泳100米？如果要考救生员证，潜水证，要连续游200米？这两个标准到底难不难达到呢？对于不会游泳的人，或者刚从扫盲班毕业的小童鞋们，这个距离很长超级长。怎样做才可以轻松达到呢？今天说说这个。
先回忆或预习一下，我们是怎么完成第一次连续游25米的。
初学两周，或自学成材。都会在教练或自我鼓励下努力、拼命达到25米的距离，在第一次游那么那么长的时候，我们是多么的倾尽全力啊！尽力地蹬腿，划水，大口吸气！简直挣扎地完成。
那时候，我们没有放松，就算有滑行，也是紧张地等待着下一个动作。吸气还很怕呛到水，又要把嘴巴张得狰狞地吸气。基本谁的第一次25米都说不上美感，只能用勉强保命来形容。你会觉得，怎么呼吸越来越困难啊?蹬腿越来越没效率啊？再多一米就要沉下去了，感谢上帝、多谢佛祖、幸好到边了，能活着游完，真是天生的胜利者！（在你出生之前的十个月早就证明了你很能游这一点拉）。
试多几次，觉得也不是那么可怕和困难嘛！
好吧，练习继续，在一次一次的努力中，好像25米没那么遥远了，虽然还是很辛苦，但我知道我一定游得到。所有的一切都开始熟悉起来了，动作的效率好了很多哦。超有感觉！但离100米还是遥不可及。
一百、二百的通关要诀：
很简单，就是松、慢、和定三个字。
松， 在练习过程中要放松心态，从而放松肌肉。滑行的时间等于放松休息。自由泳和蛙泳是同理的，身体位置卧得平，每一划后就是一个有节奏的滑行，这个滑行一定不可以紧张。
慢，脚可以快，蛙泳蹬腿可以快，自由泳踢水也可以快，但划手要慢下来，在这个水平的蛙泳手切记全力做动作，划水要慢下来，让手找到水感。找到抬头仰脖子的配合和支撑，延长换气的时间，自由泳划手后给出空档滑行，移臂要放松、舒展。
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定，在后段，气一定会急，动作的效率也会相应降低。这时候节奏不能加快，不可以乱。节奏要稳定。心要定，注意力放在慢和松上。均匀节奏等待到达目标。这阶段的目标在于完成距离，在能持续千米长游时再回过头来关注速度吧。切忌一开始就死命用力或转身后盲目加速哦。
其实大家都是这样一步一步走过来的，我们等待更多的游泳新手成长为发烧级游泳大神。
很多朋友提问，长游是指什么，游多长时间算长游?在游泳池长时间游泳是静态水池游泳，属于游泳训练。长游是指在江、河、湖、海等天然水域进行的长时间、长距离的游泳，如游渡海峡、横渡江河、沿江河漂游等。长游多数是集体组织进行，最好不要个人进行。在这里为大家介绍下长游前的准备事项。
长游前的准备
1、要进行严格的身体检查。凡参加长游者，必须身体健康，体质好，没有心血管等方面的疾病。必要时，应事先做好参加者的人身保险，签订安全责任协议书。
2、长游活动的组织者要对长游的环境进行实地调查，选择好路线。一般应顺水而游，既快又省力。要选择便于下水的起点和便于起水的终点。在必经处要用鲜明的标志标明线路，亦可设置中途补给站。
3、要对参加者讲明安全注意事项，确定统一的救援信号，如举红旗或鸣笛等。
4、要准备好长游的必需物品，如太阳帽、救生浮板(圈)和中途补充的食物、饮料等。应事先确定衣物的携带方法，如车船运送或自行拖带。
5、要向气象部门咨询气候情况，确定适宜长游的日期。长游时，水温不宜过低。否则会因能量消耗过大而引发抽筋;水温也不宜过高，否则会因体热不易散发而导致中暑。
6、要安排医护人员并备好有关的药械。
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