誰說年齡漸長就失去追愛的權利？相信自己值得被愛、永遠保持正向信念，心理師的 3 個方法幫你找到對的另一半！
文｜林俐諮商心理師／旭立心理諮商中心
愛情，是永遠不會褪色的主題。無論幾歲，在我們心中永遠渴望著愛，渴望完整。
最近無意間看到日本製作的戀愛實境秀節目「愛在山林間」，內容很有趣。
節目安排參加的男女生，一起居住在一個前不著村後不著店的日式大宅院裡，他們必須自給自足、協力完成許多工作任務，並料理三餐，最終目的是在這宅院裡找到合適的另一半。
其實各國都不乏與尋覓愛情有關的節目，但不同的是，此節目設定的參加者必需超過 35 歲。參加者中也包含有過婚姻的或是育有小孩的，甚至最大年紀是已 60 歲的人。
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在前幾集的節目中最令我印象深刻的是，配對成功的兩組都是女生先向男生告白的。看著所謂社會上定義的「大齡女子」主動追愛，我也忍不住被感動了，隨著劇情發展與他們一起興奮、緊張。
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年過 35 的女性時常被貼上許多標籤，但這些標籤到底來自外在社會，還是內在自己？
朋友感嘆著去廟裡拜月老，同樣來拜姻緣的人都是二、三十歲年輕男女，讓他感到很尷尬。另一位朋友分享自己被介紹離過婚的對象，介紹人認為朋友都到這個年紀了應該要更開放了。
也有的人猶豫到底要不要在交友軟體填寫上真實年紀，害怕過於誠實在愛情市場中的機會下降。到底是這個大環境在影響著我們，還是我們自己限制了自己？
保持信念、建立內在空間台灣網路作家莎莉夫人，分享自己到五十歲才找到人生伴侶的故事，很激勵人心。她明確知道自己想要什麼以及尋找什麼樣的對象，由婚友社安排適合的對象介紹認識。
在無數次的嘗試後，最後換得一個滿意的老公。莎莉夫人的內在信念（inner belief）是很關鍵的影響，若她也已認定某個年紀後不可能找到理想伴侶，這個內在信念將會驅動她的外在行為，可能就消極的不再繼續認識新對象，因此錯過了一些機會。
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她也曾遇過有興趣繼續認識的潛在對象，但對方後來選擇了其他較年輕的女性。但這經驗並沒有阻礙她繼續行動、保持內在信念與渴望，她具備了承受可能有的失落與挫折的內在空間（inner space）。
要有這樣的心理空間，是需要持續做自我的覺察與練習的。我們可以試問自己以下的問題：
你了解自己嗎？
你想要怎麼樣的另一半？
你想要怎麼樣的伴侶關係？
你過往的感情經驗如何？
有什麼想保留、什麼想要改變的？
你對未來感情或家庭生活的想像為何？
透過詢問自己這些問題，覺察並整理出自己在感情觀上的了解，這是意識層面的。
另一個容易影響我們情感選擇的是無意識層面的。既然是無意識或潛意識，也就是說一個人在尚未覺知的狀態下，很可能在「冥冥中」，總是被某些類型或特質的對象吸引，這是一種「投射作用」。
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榮格心理學家提出陰影（Shadow）的概念，陰影是不被自我接納跟允許的面向或特質，於是被我們隱藏在陰影處，這解釋了為什麼人們很容易被「與自己截然不同的人」吸引。
例如個性一絲不苟的人，他的另一半很可能是非常大而化之的，這樣的組合其實很常見。但若我們沒有意識到自己的投射，那麼我們很可能被它所控制，而原本深受吸引的特質，可能也是最後導致分開的核心原因。
例如一個在生活上井然有序的人，被一個隨性不羈的人吸引。他喜歡對方的自在放鬆、彈性自如，不像自己對很多事都有稜有角，但他來到諮商室，卻是因為另一半的雜亂無章、沒有計畫而覺得關係走不下去。
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在接受諮商與探索後，他了解到自己成長經驗中，時常因為東西沒放好、沒有按照家裡規矩而被父母嚴厲處罰。在初期與伴侶的相處中，他感覺到一種前所未有的釋放。但時間一久，他感覺到伴侶身上與自己相反的特質正在發揮作用，這令他極度不安，進而他變成跟父母一樣去指責、要求對方。
對這位當事人來說，他真正需要是在自己身上下功夫，做自我覺察的練習，允許自己不用完美與長出彈性的空間。自我的覺察有助於將無意識的投射收回，當然也進一步改善了親密關係當中的衝突。
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我們可以試著從這些方面去覺察檢視一下所列出的另一半的內在與外在條件，哪些是自己也有的，並特別留意那些「自己沒有的」特質或條件。那些特質或條件可能隱隱的在影響著我們，是需要去認識的。
若一心以為只要找到另一半便可填補，那終將要失望，自己缺乏的要自己去補去修煉。
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在神話中，人類最初是完整的，但因為傲慢而被宙斯懲罰，將人類切成兩半，所以現在的我們總是試圖在尋找靈魂伴侶，祈求合而為一的完整，這個渴望驅動著我們在外在世界裡找回失落的另一半。
但更重要的是，我們也要找回「自己內在失去的那一半」，那些被我們壓抑、隱藏的那部份的自己。所謂的完整的愛，是來自內在的完整性。相信大家都聽過，要找到理想的另一半，首先要把自己整理好，把自己整理好便是充分的去認識與瞭解自己。
給無論處在什麼年紀的你一、勇敢面對自己的渴望渴望是一種生命力，驅動著我們前進。
二、內在信念會影響想法與行動當你認為自己不可能找到另一半，那麼另一半的確很有可能不會出現。所以勇敢地向你身邊的朋友、同事、家人放消息吧！認真找一天去拜月老吧！
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三、做自我內在的探索功課許多人在遇見不合適的對象時，會陷入沮喪或焦慮，覺得浪費時間或是掉入失敗的感受裡。當有機會認識潛在對象，不妨帶著一個開放的心態，因為這又是一次自我探索的機會呢！
每一次的不適合，都將成為你的經驗值，可以再次檢視或調整自己對伴侶或關係的期待。更美好的是，每一次的經驗都有機會讓我們更了解自己，若我們願意更深入去看、去覺察，那麼我們內在將更趨完整。